Witam . Ja miam nieco podobna sytuacje , chodzilem na silownie jakis rok lepcz pod koniecz zaczela mnie dzien w dzen bolec glowa poszedlem z tym do rodzinnego zmierzyla mi cisnienie 150.95 . powiedziala zebym dal sobie spokoj z silownia i zkierowala na badanie dna oka . W badaniu bylo wszystko okey. Ostatno znowu poszedlem do niej chociaz juz nie [...]
[...] ramienia : 40 Obwód talii : 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : obecnie dieta na mase Cel : redukcja rzezba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa [...]
Przestój w dzienniku wrzucę może zdjęcie które dziś znalazłem ... http://img90.imageshack.us/img90/6980/obraz278k.jpg Miałem w tedy jakieś 14 lat codziennie jazda na rowerze , siłownia , zapasy rugby multum aktywności fizycznej ....
O jutro siłownia ja też jutro mam siłowy... hehe w niedziele będziemy chodzić znów jak mumie tzn. nie wiem jak Ty ale ja na pewno do teraz mam zakwasy po wtorkowym szaleństwie
[...] nich jeść. Zawsze patrzą co wzięłam i choćby to było najzdrowsze pod słońcem to słyszę komentarze; uważasz na dietę, ile sobie nałożyłaś, o cały talerz itp. Beznadziejny jest ten wpis ale wiem że jeśli pokonam tego typu uczucia i nie będę się nimi przejmować to będę mogła pójść dalej. Jutro bieżnia a w niedzielę siłownia i sobie odreaguję .
[...] i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać ****************************************************************** Dziś bez treningowo bo dopiero co wróciłam więc siłownia nie wypaliła Jedzonko dziś było na koszt firmy chociaż tyle wrrrr... ale i tak wolałabym kaskę Były: kanapki z indykiem, jajkiem, jagodzianka, sałatka grecka, [...]
[...] 88,6 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa w miare czysta Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy : Białko Hi Tec C6 Ostatnio [...]
[...] 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajko, kanapka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę :jogurt, owoce Co jako deser [...]
[...] np śniadania (zależnie od czasu) - płatki na mleku II śniadanie - serek wiejski, jogurt itd obiad - to co mam w domu z ograniczeniem ziemniaków, więcej warzyw lub parówki, gdy jestem w pracy podwieczorek - owoce kolacja - warzywa lub coś innego lekkiego Pisząc siłownia miałam na myśli budynek, w którym stoją te wszystkie sprzęty. Pozdrawiam. :-)
[...] 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/fitness od 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, jogurt naturalny, otręby, kakao w proszku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako [...]
Dzieńdoberek! Ciepła woda z cytryna o octem jabłkowym raz Wstałam wkurzona na maxa...Moj chłopak ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, [...]
Czyli rozumiem ,że te treningi nie bardzo się nadają ? Nogi robi co 2 tygodnie dlatego ,żę jakieś tam są i specialnie mi na nich nie zależy aktualnie. 10g w DT czyli 5g przed treningiem i 5g pod koniec treningu ? A w DNT kiedy zażywać ? No chyba ,że na początku mojej przygody z siłownią wcale nie jest mi potrzebne to. Ciężko mi określić braki w [...]
[...] paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio chudy facet to musiał zmniejszyc moje obciążenia Dzięki [...]
tzn trening mam w miare ulozony ale teraz bede nowy pisał , takze silownia to co jest ptorzebne na silowni to jest zalatwione chodzi mi o to ze sama silownia nie pozbawi mnie tych 5-7 kg ,ponadto biegam gram w pilke , skacze na skakance ale bez diety nie zdziałam nic a poprostu nie znam sie na tym i prosze o pomoc w ulozeniu tej diety bo jestem z [...]
Witam:) Mialam problemy z jelitami - ogromne!!! niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz [...]
S, rosne w oczach Rion ma racje, za duzo powtorzen, cwiczen, silownia to nie aerobik gora - dol jest dobra mozna nawet wywalic bice i trice, ona i tak pracuja, a to prostowanie ramienia w opadzie jest dosc kontuzjogenne i jak u riona konkretniesze cwiczenia, ilosc serii i powtorzen na nogi. Dobrym sposobem jest tez trening FBW A i B na zmiane, [...]
[...] talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Będzie także dwóch bardzo młodych mistrzów z trochę innych dyscyplin sportowych ,niż kulturystyka ,fitness,siłownia. Część forumowiczów już ich poznała :) Kacper Dach mistrz juniorów w podnoszeniu ciężarów,(na zdjęciu po prawej stronie) /SFD/2018/1/17/a1dcb8eb5eff424ba4fc90f336880f05.jpg Na pewno się skusi na trening z Rafałem-miłośnikiem [...]
Tak na zdjęciach patrzę i progres jest, napiszę nieprofesjonalnie, że mięśnie zaczynają "odstawać" coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie. Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy [...]
Redukcja i rzezba
